serek wiejski na kolacje

Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.

A jeszcze problem mam z tym że w diecie ktora mam rozpisana na kolacje jadam bialka wolnowchlanialne np. twarog mozzarella serek wiejski. Problem w tym ze musze jakos to pozamieniac zeby nie jesc takiej kolacji przed pujsciem do pracy a po powrocie przed spaniam np. jajecznice. Problemu by nie bylo gdybym zamienił kolację ze sniadaniem ale wtedy [...]

[...] pełno ziarniste+masło 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z [...]

[...] ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( [...]

[...] Jeśli chodzi o posiłki to wygląda to mniej więcej tak: 6.00-6.30 - śniadanie jajka + warzywa albo kawa z masłem/kokosem; generalnie B+T 10-11 - lunch kasza/ryż + jajka/mięso/serek wiejski + warzywa, albo owsianka na mleku/kefirze/serku wiejskim (z dodatkami - rodzynki, wiórki, siemię itp, ) 13 - przekąska jabłko/banan/sok pomidorowy/jogurt grecki [...]

[...] Unikam tłuszczy,soli i cukru. Jadam normalne sniadania tzn jajecznica,na obiad makaron,czy ryż z jakimś kurczakiem i warzywami, w trakcie pewnie jakaś kanapka i na kolacje serek wiejski. NIe chce jakiejś specialnej konkretnej diety dlatego ,że często tez jem nie regularnie,nie lubę spedzać czasu w kuchni. Wszystko fajnie tylko wydaje mi się ,że [...]

[...] rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki jeśli już mam smażyć używam oleju w sprayu. Obiad to różnie np kurczak z ryżem [...]

[...] dziecka :p wiex drugi dzien sie leczylam, ale juz trzeci dzień calkowicie bez alkoholu, jadlan kanapki z twarogiem, potem na obiadek domowy obiad, a nie kebaby i na kolacje serek wiejski ;) Pewnie wczoraj do miski nie dobilan, ale tak jak liczykan to tak 1600kcal bylo. Dzisiaj juz calkiem w ryzach sie trzynam, bo po dwoch dniach luzu czułam się [...]

[...] jadam chleb żytni/graham/orkiszowy rzadziej pszenny. Przed treningiem jem biały ryż plus kawałek fileta z kurczaka. Po treningu rybę plus banany. Na kolacje zazwyczaj jakiś serek wiejski. W ciągu dnia wrzucam jeszcze jajecznice lub omlet. Zauważyłem że prawie codziennie wrzucam w siebie tego batona białkowego który zawiera 15g cukru. Ćwiczę 3-4 [...]

[...] wafle ryżowe z masłem orzechowym, pestkami słonecznika + banan i kiwi Trening Od razu po treningu banan + jogurt pitny Obiad: ryż brązowy z piersią kurczaka, brokułem i czerwoną fasolą Podwieczorek: 4 kanapki na chlebie żytnim, na kanapce twaróg chudy z makrelą i jogurtem naturalnym + ogórek papryka lub rzodkiewka Na kolację serek wiejski

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w [...]

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500.

[...] na obiad marchew gotowana z makaronem pomidorowym i kiełbasą śląską w sosie/kethupie, przekąska to serniki z mąką kokosową i odrobiną cukru oraz jabłko. Na kolację planuje serek wiejski z chlebem wieloziarnistym i myślę aby dorzucić do tego pomidory. Mam w planach jeść także pieczone/gotowane/smażone mięso, warzywa w różnych postaciach, [...]

[...] na jakiś czas taki granii z pomidorem na kolacje jest smakowo git dla mnie, ale nie wiedziałem właśnie co z fatem bo gdzieniegdzie grzmią, że jak twaróg to tylko chudy, jak serek wiejski to tylko odtłuszczony.. W katabolizm nie tak łatwo "wpaść" bo cały czas zachodzi. Jako człowiek cały czas się "rozpadasz" i "regenerujesz". Stare komórki [...]

[...] a na noc kazeina dobre białko, żeby nie wpaść w katabolizm. Co prawda i tak stosuje dodatkowo białko serwatkowe na wodzie, ale raz na jakiś czas taki granii z pomidorem na kolacje jest smakowo git dla mnie, ale nie wiedziałem właśnie co z fatem bo gdzieniegdzie grzmią, że jak twaróg to tylko chudy, jak serek wiejski to tylko odtłuszczony..

[...] poszłam na stare miasto no i było jedzenie z knajpy) 1. kanapki z masłem, schabem pieczonym, jajkiem, bryndzą i sałatą 2. Baton białkowy, migdały, jabłka (miał być serek wiejski, ale okazał się skiśnięty więc poratowałam się batonem) 3. kasza jaglana, pieczone udka z kurczaka, surówka 4. omlet z musem jabłkowym, bananem, malinami i [...]

Śniadanie płatki owsiane 50g .banan.serek wiejski 250g. W pracy 40g ryżu basmanti 150g piersi plus 2 pomidory i obiad tak samo plus dodatkowo 30g slonecznika. Po treningu czyli wychodzi ze na kolację 100g makreli wędzonej bądź 3 jajka.mam cukrzycę typ 2 i mam rano po śniadaniu problemy z utrzymaniem cukru w granicach normy

[...] bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. 100-110kcal :-) Dziękuje tylko nie wiem czy mi się to nie znudzi jak to [...]

[...] możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. 100-110kcal :-)

[...] jestem przed @ bo faktycznie to wygląda na wymówki ;-) A co do miski to przyjęłam 130b/70t i 130 ww by chociaż trochę zredukować ale prawda jest taka jaki ma to sens kiedy w weekendy nie licze miski? I zamiast chat meal'a wpada cheat weekend %-) Dziś na kolację nie byłam głodna ale dorzuciłam serek wiejski z oliwkami i migdałami proszę pani ;-)